Naderwanie ścięgna to jedna z częstszych kontuzji. Chociaż nie jest  zbyt groźna i nie wymaga interwencji lekarskiej to jednak jest bolesna i powoduje ograniczenia ruchowe. Warto więc wiedzieć, jak można łagodzić ból w takich przypadkach, aby czym prędzej wrócić do dawnej formy. 

zobacz też: https://www.zdrowie.info.pl/naciagniete-sciegno-miesien-przyczyny-objawy-sposoby-leczenia/

Naderwanie ścięgna

Ścięgna to włókna łączące mięśnie z kośćmi. Ich naderwanie najczęściej spowodowane jest sporym przeciążeniem, zbyt długą intensywną aktywnością lub nagłym mocnym ruchem z obciążeniem. Dochodzi wtedy zazwyczaj do stanu zapalnego. Pojawia się ból, a także miejscowa opuchlizna. W niektórych wypadkach można zauważyć zsinienie w tym konkretnym miejscu. 

W przypadku naderwania ścięgna nie ma konieczności konsultowania tego z lekarzem. Nie podejmie on interwencji czy szczególnego leczenia, ponieważ jedyne, co można zrobić w tej sytuacji, to oszczędzać kończynę, której dotyczy ten uraz. Po kilku dniach odpoczynku ból powinien minąć, a my odzyskamy dawną sprawność ruchową. Ważne jednak, aby w najbliższym czasie nie przeciążać danej kończyny. Warto zastosować mniej intensywne treningi czy aktywności, a co najważniejsze poprzedzić je solidną rozgrzewką. Dobrze przeprowadzona rozgrzewka chroni przed większością urazów. Nie żałujmy więc czasu i wykonajmy ja sumiennie, zgodnie z zaleceniami. Jeśli naderwanie ścięgna nie jest odosobnionym przypadkiem i zdarza się dość często warto skorzystać z fizjoterapii, która pozwoli ma pełna regenerację i przywróci dawna kondycję. 

Naderwanie mięśnia

Naderwanie mięśnia zdarza się tak samo często jak zerwanie ścięgna. W tym wypadku również mamy do czynienia ze stanem zapalnym, powstałym na skutek mikrouszkodzeń i rozsunięcia się włókien mięśniowych. Najczęściej problem ten dotyczy szyi, ud, mięśni pośladkowych. Uraz ten również spowodowany jest zbyt dużym obciążeniem nierozgrzanego mięśnia. Pojawia się ostry kłujący ból, skurcz mięśni, czasami towarzyszy mu obrzęk. Na ogół jednak dolegliwości te mijają w przeciągu doby. Warto jednak oszczędzać dany mięsień i nie forsować go przez pewien czas nadmierną aktywnością. 

Przeczytaj też: http://kobiecylajf.pl/id4743,nadwyrezenie-kregow-szyjnych/

Planujesz kupić nasiona indoor dla początkujących i zacząć swoją przygodę z uprawą? Istnieje co najmniej kilka rzeczy, o których powinieneś wiedzieć. W tym artykule znajdziesz najważniejsze informacje, które pomogą Ci w podjęciu właściwej decyzji.

Czy to legalne?

Zgodnie z prawem posiadanie i sprzedaż nasion konopi jest całkowicie legalne. Można je kupować w dowolnym celu bez obawy o konsekwencje prawne. Warto jednak pamiętać, że do uprawy nasion konieczne jest zezwolenie. Uprawa bez odpowiedniej zgody grozi karą pozbawienia wolności.

Wskazówki w tym artykule dotyczące uprawy indoor dla początkujących mają charakter informacyjny.

Wybór nasion

Uprawa feminizowanych konopi indoor zaczyna się od wyboru nasion. Co jednak ważne, na początek trzeba mieć na uwadze te, które są uznawane za łatwe w uprawie. Mają więc dużą odporność na choroby, nie wymagają specyficznych warunków i dojrzewają relatywnie szybko. Jakie nasiona są najlepsze? Tak naprawdę wybór jest bardzo duży! Sprawdź wymagania poszczególnych gatunków i wybierz ten, który odpowiada Ci najbardziej. Pamiętaj też, że nasiona indoor dla początkujących znajdziesz również w polskich sklepach – całkowicie legalnie.

Odpowiednie miejsce

Uprawa powinna znajdować się w suchym, chłodnym miejscu z dostępem do świeżego powietrza z zewnątrz. Co jednak ważne, powinno to być miejsce ciemne, bo tylko wtedy dochodzi do procesu fotosyntezy. Prześwity mogą zresztą sprawić, że roślina wytworzy męskie kwiaty.

Nie zapomnij także o własnej wygodzie – dostęp do rośliny powinien być łatwy, bo trzeba ją doglądać każdego dnia.

Oświetlenie – jakie?

Oświetlenie jest niezwykle ważne, więc warto wybrać możliwie najlepszy rodzaj lampy. Najpopularniejsze są trzy rozwiązania: świetlówki, lampy HID, lampy LED.

Świetlówki są stosowane głównie w uprawach hobbystycznych, co wynika przede wszystkim z ich ceny i ogólnodostępności. Są też łatwe w montażu, ale niestety ich wydajność jest obniżona. Problem ten rozwiązują lampy HID, które są standardem w profesjonalnych uprawach. Produkują dużo światła, chociaż oczywiście idzie to w parze z dużym poborem mocy. Lampy LED cechują się dużą wydajnością, ale są dość drogie. Nie wszystkie modele są wysokiej jakości.

Nawożenie i podlewanie

Konopie, jak każdą roślinę, należy regularnie podlewać i nawozić. Nie należy jednak przesadzać – lepiej jest roślinę odrobinę przesuszyć niż przelać, bo konopia jest bardzo podatna na grzyb korzenia. Sugeruje się podlewanie wtedy, gdy dolne liście nieco oklapną.

Nawozić należy raz w tygodniu lub rzadziej, jeśli gleba była już nawożona fabrycznie. Wskazane są takie składniki jak azot, fosfor, potas, wapń, magnez, żelazo i miedź.

Mieszkanie czasem jest tak wykonane, że trudno w nim zamontować jakiś standardowy mebel, czy urządzenie. Na przykład kominek. Wyobraźmy sobie, że obejrzeliśmy już wszystkie dostępne na rynku kominki i wiemy, że każdy z nich nie pasuje gabarytami do naszego wnętrza. Nasuwa się więc pytanie — gdzie zamówić kominek na wymiar?

Współczesny rynek otwiera przed klientami nieograniczony świat możliwości. Dziś, aby kupić prace namalowane rękoma utalentowanego twórcy, nie trzeba udawać się do galerii obrazów i dzieł sztuki. Z równie dużym sukcesem można to zrobić z wnętrza własnego domu. Czy to bezpieczne rozwiązanie? Jeśli tak, po czym poznać godnego zaufania sprzedawcę?

Dlaczego warto robić zakupy w galerii obrazów i dzieł sztuki?

Na przełomie ostatnich lat wzrosło zainteresowanie zakupami robionymi w sieci. Chętnie kupujemy nie tylko odzież i obuwie, ale również kosmetyki, zabawki, artykuły spożywcze, a nawet obrazy od wybitnych artystów. Z czego wynika ta popularność? Mianowicie z faktu, że niezależnie od miejsca, w jakim przebywamy, możemy dokonać zakupu interesującego nas przedmiotu – bez zbędnych ograniczeń! W przypadku galerii obrazów i dzieł sztuki jest jeszcze jeden atut. To pełna anonimowość, która sprawia, że wszelkich formalności dokonuje się drogą telefoniczną lub mailową.

Czy będzie odpowiedni do mojego mieszkania?

Choć popularność zakupów w sieci stale rośnie, wielu klientów obawia się, że zakupiona przez nich praca nie będzie odpowiednia do ich mieszkania. Czy jest na to jakieś rozwiązanie? Oczywiście, że tak! Internetowa galeria obrazów i dzieł sztuki wychodzi naprzeciw oczekiwaniom swoich klientów, oferując wiele interesujących udogodnień. Oprócz wysokiej jakości zdjęć umieszczanych na stronie, wiele z nich proponuje usługę bezproblemowego zwrotu zakupionego towaru w ciągu 14 dni bez podawania przyczyny. To jednak nie koniec. Profesjonalnie działające galerie obrazów i dzieł sztuki oferują dodatkowo opcję wizualizacji mieszkania z udziałem interesującej grafiki, aby klient mógł wstępnie zobaczyć, jak dana grafika będzie prezentować się w jego prywatnej przestrzeni.

Jak odróżnić oszustów?

Galeria obrazów i dzieł sztuki, którą można obdarzyć zaufaniem – gdzie takiej szukać? W końcu na rynku nie brakuje oszustów i nieuczciwych sprzedawców, którzy żerując na ludzkiej naiwności pragną wyłudzić od nich pieniądze. Aby zabezpieczyć swój budżet przed takimi osobami, warto na początku dokładnie przejrzeć informacje, jakie umieszczają na swojej stronie internetowej. Chodzi przede wszystkim o niezbędne dane firmy, takie jak NIP czy KRS oraz dozwolone formy płatności. Dla potencjalnego klienta bezpieczną opcję stanowi zakup „za pobraniem”, ale również za pomocą karty kredytowej. Mamy wtenczas pewność, internetowa galeria obrazów i dzieł sztuki została sprawdzona przez instytucje finansowe i gwarantuje bezpieczeństwo zakupów.

Owoce są istotnym składnikiem diety. Ich regularne spożywanie, może wzbogacić organizm w niezbędne witaminy oraz minerały. Jak się okazuje, są także sprawdzonym składnikiem zabiegów pielęgnacyjnych. Oto kilka sposobów na wykorzystanie owoców w pielęgnacji włosów. 

Zobacz też: http://kobiecosc.pl/owoce-do-pielegnacji-wlosow/

Owoce zamiast kosmetyków

Owoce mogą stanowić ciekawy zamiennik kosmetyków oraz produktów pielęgnujących włosy. Co więcej, jest to tańsze rozwiązanie od zakupu kilkunastu preparatów. Jak się okazuje, ich działanie jest także znacznie skuteczniejsze. Są bogate w przeciwutleniacze, a także zawierają wiele witamin.

Na ich wykorzystanie istnieje wiele różnorodnych sposobów. Można z nich przygotować m.in. dogłębnie odżywiające maski, a także płukanki. Wiele kobiet skorzystało już na zbawiennych właściwościach takich owoców jak chociażby cytryna, która nadaje blasku i zwalcza łupież lub jabłko, które nawilża i regeneruje zniszczone włosy.

Kosmetyki stworzone z owoców

Oto kilka pomysłów na kosmetyki stworzone z wykorzystaniem owoców, które powstaną z tanich składników, a przy tym można je wykonać w domowym zaciszu.

Owocowe maseczki na włosy można wykonać m.in. z truskawek, jabłek i cytryn, arbuza, malin oraz gruszki. Ich działanie może przynieść naprawdę spektakularne efekty. Owoce te bogate są w witaminę C, A, E, K1, witaminy grupy B, witaminy PP i wiele innych. Maseczki pozytywnie wpłyną na suche, matowe oraz zniszczone włosy.

Wykorzystane produkty mają działanie m.in. oczyszczające, wzmacniające, poprawiające kondycję włosów, opóźniające proces starzenia się. Ponadto działają przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie, nawilżają włosy oraz nadają im miękkości i elastyczności. Maseczki wystarczy nałożyć na kilkanaście minut na włosy, trzymać je pod ręcznikiem, a następnie dokładnie spłukać. W celu uzyskania lepszych efektów, owoce można połączyć z innymi składnikami.

Warto dodać, że wykonane maseczki nie tylko świetnie działają na włosy, ale również na skórę głowy. Przykładowo, arbuz wyrównuje pH skóry, a brzoskwinia zamyka pory i poprawia jej wygląd. Oczywiście, istnieje jeszcze wiele owoców, których działanie może mieć zbawienne właściwości na wygląd włosów i skóry głowy. Wobec tego, warto poeksperymentować i sprawdzić, co będzie dla nich najlepsze.

Przeczytaj też: http://kobiecylajf.pl/id4727,krecone-wlosy-bez-uzycia-ciepla/

Kuchnia włoska opiera się na dwóch głównych zasadach: prostocie i wysokiej jakości produktów. To dlatego włoskie dania są tak łatwe w przygotowaniu, a z drugiej strony tak pyszne! Risotto to jeden z włoskich hitów, który podbił nasze serca. Dziś zamieszczamy kilka wskazówek, które sprawią, że to danie zachwyci was całkiem nowym charakterem.

zobacz też: http://www.beyouty.pl/biale-risotto-z-biala-czekolada-poznaj-wykwintny-i-pyszny-przepis/

Klasyczne risotto

Najczęstszym błędem jaki popełniamy podczas gotowania risotto to przygotowanie ryżu oddzielnie i na końcu wymieszanie z pozostałymi składnikami. W ten sposób otrzymujemy jałowy ryż, bez aromatu, a przecież nie o to nam chodziło. Jak więc prawidłowo przyrządzić risotto?

Do tego klasycznego potrzebujesz: ryż do risotto, bulion, cebulę, pieczarki włoszczyznę opcjonalnie kurczaka lub indyka. W rondlu z grubym dnem rozgrzewamy odrobine oliwy, gdy się rozgrzeje wrzucamy pokrojoną w kostkę cebulkę. Do miękkiej, zrumienionej cebulki dodajemy pokrojone w drobne kawałki warzywa, chwilę przesmażamy, by się zmorzyły. Następnie wrzucamy suchy ryż i znów chwilę trzymamy na ogniu. Po chwili dodajemy odrobinę bulionu, akurat tyle, aby przykryło wszystkie składniki. Gdy ryż wchłonie bulion, dolewamy kolejna niewielką porcję. Postępujemy tak aż do momentu, gdy ryż będzie miękki, ale nie rozgotowany. Dodajemy odrobine masła i doprawiamy do smaku przyprawami i startym parmezanem. 

Risotto z pesto bazyliowym

To nieco inna wersja, śmielsza wersja risotto. Gdy ryż juz delikatnie zmięknie dodajemy groszek, a po chwili pesto bazyliowe przygotowane wcześniej na bazie świeżych liści bazylii, oliwy i parmezanu. 

Risotto na słodko

To alternatywa dla łasuchów. Jeśli lubisz ryz na mleku z owocami, ta opcja również powinna przypaść ci do gustu. W rondlu rozgrzewamy odrobinę oleju kokosowego, dodajemy suchy ryż, po chwili zalewamy odrobiną mleka. Postępujemy tak jak w przypadku klasycznego risotto, dolewając systematycznie niewielkie porcje mleka. Gdy ryż zmięknie, dodajemy odrobine masła. Na oddzielnej patelni lekko rumienimy wiórki kokosowe. Ryz słodzimy miodem lub syropem z agawy, klonowym czy innym zdrowym słodziwem. Posypujemy wiórkami. Pycha. 

Przeczytaj też: http://super-fit.pl/najlepszy-sposob-na-pstraga/

Muzyka towarzyszy człowiekowi od zawsze. Od lat mówi się o tym, że tam gdzie jest muzyka, tam mieszkają dobrzy ludzie. Osoby potrafiące grać na gitarze cieszą się uznaniem wśród innych. Lubimy z nimi spędzać czas i zdarza się, że zazdrościmy im tych umiejętności.

Prawdziwi kawosze uwielbiają różne akcesoria do zaparzania i oporządzania kawy. Obowiązkową pozycją w ich całym wyposażeniu kawowym jest spieniacz do mleka. Jeśli zależy nam na tym, by móc w domu pić kawę jak z kawiarni, to powinien się on znaleźć w naszej kuchni!

Zobacz też: http://www.carpathians.pl/spieniacz-do-mleka-gadzet-kazdego-kawosza/

Kawa z mlekiem

Kawa z mlekiem smakuje wyjątkowo już sama w sobie. Jednakże są osoby, które preferują również dodanie do niej innych smakowitych dodatków, takich jak syropy do kawy, różne rodzaje słodzików czy też alkohole.

Kawa odpowiednio zaparzona z dodatkami smakuje wyjątkowo, a także wprawia nas w bardzo komfortowy nastrój. Nie mając jednak okazji do codziennego wychodzenia z domu po kawę z kawiarni, możemy się zaopatrzyć w szereg akcesoriów, które sprawią, że nasza kawa z mlekiem będzie wyjątkowa i będzie nie tylko smakowała pysznie, jak w kawiarni, ale również będzie pięknie wyglądać!

Spieniacz do mleka

Chcąc zaparzyć idealną kawę z mlekiem, będziemy potrzebować naszą ulubioną kawę, mleko oraz spieniacz do mleka wraz z dzbanuszkiem. Ważnym jest by spieniacz spełniał nasze oczekiwania, co do spieniania mleka do kawy. Tu należy mieć na uwadze, iż nie każde mleko nadaje się do spieniania. Mleko roślinne nie zawsze będzie tak ładnie spienione, jak mleko od krowy.

Spieniacz do mleka można kupić w sklepach z artykułami domowymi, w niskiej cenie. Jednakże do tego zakupu potrzebujemy również metalowy dzbanuszek do mleka. Taki dzbanuszek z pewnością widzieliście już w kawiarniach, do których chodzicie na kawkę. To bardzo ważny element, gdyż w tym dzbanuszku należy podgrzać mleko, a następnie je spienić.

Spienianie mleka trwa dosłownie 2-3 minuty, aby osiągnęło idealną gęstość. Spienione mleko odpowiednio przygotowane wlewamy za pomocą dziubka w dzbanuszku do kubka z kawą. Możemy je również posypać gotową przyprawą do kawy, która ma cynamon i cukier oraz inne wasze ulubione dodatki.

Przeczytaj też: http://kobiecylajf.pl/id4713,idealne-opakowanie-do-prezentow/

Jest taki jeden gadżet reklamowy, który świetnie sprawdza się nie tylko do plakatów reklamowych na ulicy, ale również, jako element dekoracyjny w domu. O czym mowa? O ramach aluminiowych podświetlanych (led)! Sprawdź, w jaki ciekawy sposób możesz je wykorzystać w zaciszu własnego domu.

Zobacz też: http://jegoego.pl/ramy-aluminiowe-podswietlane-led-nowoczesna-reklama-i-ciekawy-element-wystroju-twojego-wnetrza/

Pierwotne zastosowanie ramy aluminiowej

Ramy aluminiowe stały się popularne w Polsce dobrych kilka lat temu. Ich zastosowanie polega na tym, że ramy te stanowią oracie do plakatu czy też baneru reklamowego, dzięki czemu taka reklama jest bardziej trwała, odporna na zniszczenie i można ją umieścić w nietypowych miejscach, w których zamontowanie samego plakatu byłoby niemożliwe. To jednak nie wszystko – istnieją ramy aluminiowe podświetlane, które sprawiają, że umieszczony w nich plakat nabiera zupełnie nowego charakteru, bardziej rzuca się w oczy, jest atrakcyjniejszy i na dłużej skupia uwagę odbiorcy. Reklamowe ramy aluminiowe są dostępne w wielu rozmiarach i wariantach. Można również dobierać rozmaite oświetlenie, jakie jest tam zamontowane. Możliwości jest naprawdę ogrom.

Ramy aluminiowe w domu

Jedną z opcji wykorzystana (reklamowych) ram aluminiowych z podświetleniem jest zamontowanie ich we własnym domu. Ramy niewielkiej ilości zamontowane na ścianie w większej ilości stworzą świetny ścienny album. Chcąc uzyskać taki efekt w ramy wkładany zdjęcia. Można również zamontować w nich afirmacyjne hasła lub rysunki, które będą stanowić świetną dekorację lub motywującą ścianę, zwłaszcza jeśli w ramach znajdą się inspirujące zdania. 

Ramy aluminiowe z zamontowanymi zdjęciami lub hasłami świetnie sprawdzą się jako prezent. To taka alternatywa dla tradycyjnego albumu. Istotne jest to, że ramy ze zdjęciami nie muszą być cały czas podświetlone, światło to można wyłączyć. Wówczas rama pełni rolę tradycyjnej ramki na zdjęcia. Wiele osób korzysta z tego rozwiązania szczególnie jeśli chce upamiętnić ważne wydarzenia. Taka oprawa zdjęcia sprawia, że nabiera ono dodatkowej magii.

Przeczytaj też: http://kobiecylajf.pl/id4701,jednolity-plik-kontrolny-co-nalezy-o-nim-wiedziec/